花粉が飛ぶ季節がもうすぐですね。
花粉症になってしまう前に、花粉症のあのいや～～な症状が出る前からお腹のコンディションを万全にしておきたいですね。
善玉菌が優勢になって腸内環境が良くなると抵抗力が上がってアレルギーや花粉症の症状が出にくくなると聞いてから、悪玉菌が優勢にならないように便秘にも気をつけてます。
食後のヨーグルトでビフィズス菌の補給も忘れません！
ヨーグルトはもともと大好きなので良かったです。嫌いなものでは続きませんよね。
あと黒烏龍茶と紅富貴をお茶代わりにごくごく飲んでます。ノンカロリーだからダイエットにも良いし、いいことばかりです。慣れてしまったせいか冷たくして飲むと結構おいしいしね！
体の抵抗力を最大限に上げて花粉症アタックに備えましょう。
睡眠不足になり勝ちなのでそれも気をつけてちゃんと夜に寝られるように昼間の運動を始めました。
ただ犬の散歩に走って30分行くだけですが、毎日運動していなかったからいい汗かけてリフレッシュにもなってます。
30分のジョギングで消費するカロリーは30分で大体150～200キロカロリーくらいですね。
体重や年齢にもよりますが大体このくらい、ご飯1杯くらいですね。
運動後はカロリー消費しやすいからだになっているので消費カロリーだけでない恩恵があるから良いですよね。燃えやすい燃費の良い体質って痩せ体質ですもんね！
今年は体質改善して花粉症を最小限に抑えようと思ってがんばります！
